Avant la douche, sur peau sèche :

1. Faire des mouvements circulaires de bas en haut de la jambe, en partant du dos du pied jusqu'en haut de la cuisse.
2. Lisser les cuisses de l'avant vers le fessier puis de l'avant vers l'intérieur de la cuisse.
3. Faire des mouvements circulaires de bas en haut sur les fessiers.
4. Faire des mouvements circulaires sur le haut du corps en terminant par le ventre dans le sens des aiguilles d'une montre.